Méditenfado - COACHING SCOLAIRE
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PRENEZ RDV pour votre Enfant, Adolescent, Jeune Adulte .
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Coaching scolaire pour enfant,Adolescent, jeune adulte.
Aider votre enfant dans ses apprentissages durablement
pour améliorer ses résutats et sa gestion des émotions.
Gaëlle Bargeolle, Praticienne certifiée Mindful Up Cogito'Z & Développement Paris-Marseille et Professeure des Ecoles ( 30 ans d'expérience)
Implanté aux Sables d'Olonne, MEDITENFADO offre des outils et des techniques pour développer des aptitudes à travailler et à méditer, pour s'entrainer à être pleinement attentif(ve), s'entrainer à sentir qu'on est là, juste là, vraiment là ancré dans le présent. Votre enfant apprendra à mettre les distracteurs à distance afin de se concentrer et être pleinement attentif.
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Optez pour un programme complet de plusieurs séances ou une séance découverte proposée pour les enfants et les adolescent(es) de 6 à 18 ans afin de mieux comprendre, appréhender et accepter ses émotions liées à des événements scolaires ou personnels.
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L'apprenant pourra devenir expert de son mental lors de séances individuelles ou en intégrant un groupe restreint.
Parcourez le site pour découvrir ce que peut apporter ce puissant outil qu'est Méditation de Pleine Conscience.
N'hésitez pas à me contacter.
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Méditenfado peut apporter des solutions aux blocages d'apprentissages, au mal-être à l'école ou dans les relations à autrui.
QUI SUIS-JE?
L'Univers de Méditenfado
Une Professeure des Ecoles et Praticienne
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Enseignante depuis 1993, le bien-être, la bienveillance, la sécurité et la confiance sont les piliers ayant jalonné mes enseignements afin que les élèves apprennent dans de bonnes conditions tout en étant sécures au sein de leur classe et dans leur établissement.
Les apprenants ont pu faire l’expérience de la méditation en classe de façon quotidienne ainsi qu’évoluer dans des classes dites « flexibles », c’est-à -dire une classe avec des espaces bien définis et réglementés où chaque élève pouvaient s’asseoir sur des ballons de gymnastique pour les plus agités ou ayant besoin de se mouvoir, dans des coins lectures sur des tables hautes…
D’autres utilisant des supports types « chevalets » pour poser les documents ou manuels afin d’avoir une vision différentes de celle à plat sur le bureau.
Changer d’espace au long de la journée en respectant autrui et les cours.
Ces façons de travailler ont pu permettre à des élèves ne se sentant pas à l’aise dans le modèle frontal avec un enseignant, d’avoir une liberté de se mouvoir et de choisir ses espaces et manières de travailler selon ses propres besoins.
En intégrant la méditation en classe, cela permet de développer des compétences sociales et psychosociales (propres au groupe) et des compétences personnelles afin d’être en condition d’apprentissage.
L’apprenant(e) acquiert ainsi une connaissance de soi, une « cognition », comprend mieux ses réactions et ses émotions. Et de ce fait, par sa pratique et son engagement, devient expert(e) de soi.
C’est tout naturellement, que l’idée d’aider les autres élèves en dehors de mes classes et de l’école s’est concrétisée avec le dessein d’apporter mon expérience d’enseignante et de praticienne auprès des enfants et adolescent(es).
Avec une longue expérience de professeure et une Certification de praticienne Mindful UP du Centre COGITO’Z & DEVELOPPEMENT S.A.S Paris/Marseille depuis 2017, je propose des programmes de 6 à 8 séances d'entrainement à l'attention/ Méditation de pleine conscience (Mindfulness) selon les tranches d’âges.
Ces séances intègrent de la Méditation de Pleine Conscience par une approche ludique et pratique, des échanges au sein d’un groupe constitué ou lors de séances individuelles.
La Méditation de pleine Conscience : L’Outil pour se découvrir, mieux se connaitre et se poser.
Ecouter ce que l’on n'entend plus dans l’agitation, les ruminations, et le tourbillon des pensées.
L’outil qui va permettre de s’apaiser,
Comprendre l’agitation en classe, ses émotions,
Le décrochage scolaire,
L’anxiété à l’école,
La difficulté de se mettre au travail (devoirs, révisions, écoute en classe…)
La relation aux autres,
Hyperstimulation et présence des écrans,
Le harcèlement
Etre « outillé » en Pleine Conscience va stimuler l’attention,
Aider à repérer et se reconnecter à ses valeurs et ses qualités,
S’entrainer à se poser, se centrer, se concentrer,
A stimuler son attention,
A trouver sa respiration,
Accéder à une confiance en soi plus stable,
Apprendre à mieux communiquer
L’enfant ou l’adolescent(e) qui vit une période de sa vie où tout est en mouvement, où tout s’accélère, dans un ordre parfois non défini, empreint de déséquilibres dûs à son développement, va prendre une piste non médicale en gérant son propre mental , son stress et/ou ses émotions tout en s’engageant pour lui-même/elle-même.
Durant l’adolescence, les régions du cerveau qui génèrent les émotions et celles qui les contrôlent sont en déséquilibre ce qui crée du stress et des défauts de régulations émotionnelles.
La Méditation de Pleine Conscience amène une pause, un souffle et une régulation.
L’enfant ou l’adolescent(e), devient expert de soi et maitrise mieux les irrégularités ou les signes avant-coureurs dans des moments d’apprentissage. Cerne mieux ce qu’est le moment présent, moment ressource, riche en connaissance de soi.
L’enfant ou l’adolescent(e), vit une multitude de moments en pilote automatique sans mettre de l’attention.
La Pleine Conscience, à l’inverse va permettre de porter toute son attention dessus, sur le moment, où tout est là juste là , maintenant avec tous ses sens en alerte.
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Programme complet Enfant
7 Ã 11 ans
Possibilité dès 5/6 ans
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Objectifs du programme
Ressentir et apprécier le calme, réguler stress et émotions.
Développer la confiance en soi et le lien aux autres.
Mobiliser toutes ses ressources et être plus efficace.
Etre plus attentif(ve), concentré(e), plus posé(e), plus présent(e) et moins dispersé(e).
1 Entretien avec les parents ou tuteurs environ 1 heure
6 séances de 1h à 1h15
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Thèmes des 6 séances
S1 Etre vraiment lÃ
S2 Cultiver l’attention
S3 Apprivoiser ses émotions
S4 Le tourbillon des pensées
S5 Expériences en pleine conscience
S6 Se sentir bien avec soi et les autres…pour la vie !
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Programme complet Adolescent(es)
12 Ã 18 ans
Objectifs du programme
Réguler son stress.
Améliorer sa concentration.
Développer sa confiance en soi.
Renouer avec ses ressources.
1 Entretien avec les parents ou tuteurs environ 1 heure
8 séances de 1h30 à 1h45
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Thèmes des 8 séances
S1 Devenir expert de soi-même : que se passe-t-il à l’intérieur de moi ?
S2 Porter notre attention sur … l’attention.
S3 Aiguiser ses sensations corporelles.
S4 Le stress dans tous ses états.
S5 Le grand ménage des émotions.
S6 Les effets magiques de la confiance en soi.
S7 La Pleine Conscience au quotidien.
S8 Etre juste là .
POURQUOIÂ S'ENTRAINER AÂ ETRE ATTENTIF(VE)?
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La méditation pour les enfants et les adolescents
Les programmes « Mindul UP »
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La méditation pour les enfants et les adolescents
Les programmes « Mindul UP »
Ces programmes ont été conçus par Jeanne Siaud-Facchin (psychologue clinicienne, psychothérapeute, fondatrice des centre Cogito’Z.(Paris/Marseille),
Pour approfondir le sujet : son livre, « Tout est là , juste là » éd Odile Jacob.
Ils incluent une pratique entièrement laïque, visant à s’entrainer et à apprendre à être pleinement attentif(ve) à l’instant présent et à son environnement, sans jugement ni attente sans chercher à modifier quoi que ce soit, tout en apprenant de nouvelles compétences émotionnelles et en installant de nouveaux comportements.
Apprendre que dans le corps, on possède tous les indices de nos états d’âmes.
Si on sait les identifier, on est alors plus présent avec ce que l’on vit et ce qui se passe en nous et autour de nous.
Ces programmes s’adossent aux programmes de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, réduction du stress basée sur la pleine conscience.
(voir citations)
Ils font l’objet de multiples études et publications scientifiques qui valident les différents gains et bénéfices sur le cerveau.
Apaisant le stress, calmant l’agitation du mental, régulant les émotions, gain de concentration, attention, créativité, efficacité, baisse de l’agitation corporelle …
Ces études attestent également de multiples effets dans la stimulation du système immunitaire, soulagement des douleurs chroniques et amélioration de la santé et des symptômes de nombreuses pathologies.
L’environnement dans lequel évoluent les enfants/Ado n’est pas toujours propice ou sécure et fait défaut à leurs apprentissages ou leur bien-être.
Pollution sonore (cours d’école, classe, …)
L’hyperstimulation et présence des écrans : leurs dérives ( TV, écrans, Téléphone et réseaux sociaux…)
Relations aux autres à l’Ecole/Collège ( harcèlement, moqueries…)
Multiplicité des activités scolaires et extrascolaires
Agenda hyper empli
Les enfants/Ados n’ont plus le loisir de penser, de s’ennuyer, construire leur imaginaire, d’apprendre par eux-mêmes, de savoir ce qu’ils désirent, rêver, se déconnecter…
Ainsi, un épuisement peut se mettre en place à leur insu et celui de leurs parents.
Déconcentration, agitation, et manque de sommeil les conduisent à se déconnecter d’eux-mêmes et de leur corps.
En bref, La méditation permet d’accéder à soi, d’être là avec soi.
C’est une question d’attention, l’enfant/l’adolescent qui pratique va porter délibérément, intentionnellement son attention sur ce qui est en train de se passer dans son corps, sa tête et son cœur ; là , maintenant, tout de suite.
Ces programmes pratiques et ludiques sont une occasion de s’entrainer, tout en apprenant le fonctionnement du mental et du corps, émotions, sensations, pensées, bienveillance envers soi et autrui, confiance en soi.
Autonomie, responsabilité, engagement, recouvrer ses valeurs, tous ces items amenant à une meilleure connaissance de soi qu’on nommera la cognition.
La cognition est l'ensemble des processus mentaux qui se rapportent à la fonction de connaissance et mettent en jeu la mémoire, le langage, le raisonnement, l'apprentissage, l'intelligence, la résolution de problèmes, la prise de décision, la perception ou l'attention. Wikipédia
L’enfant/l’ado/l’élève sait qu’il sait car il accède à la compréhension des signaux de son corps, de ses pensées et de son cœur (émotions).
Devenir capable d'observer ses propres attitudes et penser et prendre du recul:
pensée positive je suis compétent(e) et je le sais.
Pensée négative : je suis nul.
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L’adolescent(e) en pleine quête d’identité sera outillé(e) grâce à la pleine conscience, avec un entrainement et une pratique qui lui apporteront les clefs pour être lui/elle-même.
Chaque moment manqué est un moment non vécu. Chaque moment manqué augmente la probabilité de manquer le suivant et de le vivre confiné dans des habitudes de pensées machinales, de sentiments, de gestes automatiques, plutôt que dans, par et à travers la conscience.
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Avec nos téléphones portables et nos agendas électroniques, nous pouvons désormais être en contact à tout moment, avec tout le monde et n'importe qui. Mais en même temps nous courons le risque de n'être jamais en contact avec nous-même.
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Il est tellement facile de regarder sans voir, d'écouter sans entendre, de manger sans rien sentir, d'ignorer le parfum de la terre humide après une averse, et même de toucher les autres sans être conscient des émotions que l'on échange. En fait, nous appelons pertes de contact ces occasions particulièrement fréquentes où nous passons à côté de ce qui nous est donné à sentir ou à percevoir, qu'elles impliquent notre vue, notre ouïe ou nos autres sens.
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En général nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut-être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s'agirait alors de voir les choses telles qu'elles sont réellement, et non telles que nous voudrions ou redouterions qu'elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.
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Jon Kabat-Zinn Professeur de médecine
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La "Marmite de ton esprit " ou la Boule à neige
Crois-tu toujours ce que te disent tes pensées ?
Certaines ne sont pas vraies et réelles : ce sont des histoires qui se racontent dans ta tête et qui t’empêchent de vivre simplement et paisiblement ce que tu es en train de vivre car elles occupent une grande place.
Mais rien ne t’oblige à les écouter, car c’est toi qui décide et qui est le maitre de tes pensées.
Dans tes pensées, il y a : tes sentiments, des envies très fortes, on dit des impulsions et d’autres pensées.
Pour comprendre ce qui se passe dans ta tête, observe une boule à neige.
En agitant une boule à neige, c’est comme si c’était une tempête dans ta tête.
A l’intérieur, toutes sortes d’histoires s’entremêlent.
Tout ce qui te soucie et t’ennuie se met à bouger.
Allons-y, secoue la boule à neige.
Observe les paillettes qui tourbillonnent comme dans ton esprit.
Attends un moment que les paillettes se déposent au fond.
Lorsque tu regardes les paillettes retomber doucement, la tempête de tes pensées, de tes sentiments et de tes envies retombent également.
Tout ceci ne disparait pas, mais c’est au fond et cela ne te dérange plus vraiment autant.
Tu y vois plus clair et ton esprit est plus clair et vif.
Ainsi, tu peux mieux réfléchir, choisir et réagir…
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N'hésitez pas à poser vos questions
et prendre un RDV sans engagement:
sur RDV
Lun/Mar/Mer/Jeu/Vend
9h-12h / 13h30 - 19h
Sam : 10h - 19h
Dim : Possibilité le matin
Vacances scolaires
Tarifs - me consulter
Programme complet Enfant
7 Ã 11 ans
Possibilité dès 5/6 ans
1 Entretien avec les parents ou tuteurs environ 1 heure
6 séances de 1h à 1h15
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Programme complet Ado 12 Ã 18 ans
1 Entretien avec les parents ou tuteurs environ 1 heure
8 séances de 1h15 à 1h45
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1 Séance individuelle Enfant 7-11 ans
1h à 1h15
Sans programme
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1 Séance individuelle Adolescent(e) 12-18 ans
1h15 Ã 1h45
Sans programme
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1 Entretien parents
Accompagnés ou non de l’Enfant ou de l’Adolescent(e)
Hors programme Environ 1h
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1 h de soutien/apprentissage scolaire
Enfant/Ado
Méthode / habitudes / blocages...
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Contact
Gaëlle Bargeolle
Professeure des Ecoles - Praticienne en Méditation de Pleine Conscience
Mindfulness
Enfants/Adolescent(es)
230, Avenue François Mitterrand OLONNE/MER
06 28 49 38 93
